Strategi Panjang Umur

Strategi Panjang Umur

6 Strategi Panjang Umur dan Jantung lebih sehat

Lebih panjang umur dengan jantung lebih sehat bisa diraih dengan melakukan beberapa langkah. Sebuah studi yang didukung American Heart Association, American Diabetes Association, dan American Cancer Society menganjurkan melakukan langkah - langkah berikut :

 

  • Berhenti Merokok
  • Dapatkan BMI (Body Mass Index) di luar range Obesitas
  • Kolesterol Jahat LDL (Low Density Lipoprotein) Terkendali
  • Dapatkan Tekakan Darah dalam Range Normal
  • Dapatkan Kadar Gula Darah Terkendali, terutama jika punya Diabetes
  • Minum Aspirin hanya jika disuruh dokter karena resiko penyakit jantung

Melakukan langkah-langkah ini dapat mencegah lebih dari 27 juta serangan jantung dan sekitar 10 juta stroke dalam 30 tahun mendatang. Perubahan gaya hidup seperti diet yang lebih sehat, gaya hidup yang lebih aktif, berperan besar untuk jantung sehat.

Hasil studi yang diterbitkan dalam Circulation edisi online in iberdasarkan studi desehatan nasional Amerika yang dilakukan dari tahun 1984 sampai 2004.